那么各位宝妈要如何为宝宝“进补”呢？哪些食物才是宝宝冬天更需要的呢？

钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养成分，但冬天宝宝户外活动的时间减少，并且出门往往被包裹得严严实实，导致宝宝与阳光接触很少，造成钙质的吸收不足。因此宝妈们要注意给宝宝准备一些含钙丰富的食物，如奶类、小虾皮、芝麻等，也可以适当补充一些能促进钙吸收的食物，如奶酪、蛋黄、香菇等。

寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢速度也随之加快，饮食中要注意及时补充。此外，维生素A能增强宝宝的耐寒力，维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。足够的维生素可以有效增强宝宝身体免疫力，防止呼吸道感染等疾病。所以冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，冬季的时令蔬菜，比如大白菜、萝卜、生菜等，都富含人体所需的各种维生素。宝妈们可以合理搭配，经常变换饮食花样，让宝宝爱吃的同时补充营养。

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暖冬必备——温热性食物

生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃，尤其是脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主，如煲汤类、炖类或汤菜。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，而用勾芡的方法制作的羹糊类菜肴，可以有效延长菜肴保持温度的时间，宝妈们可以尝试制作，但要小心避免烫着宝宝。

 

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抗寒大将——含无机盐的食物

医学研究表明，如果体内缺少无机盐，人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素。而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是宝宝冬季首选的抗寒食物。

 

 

 

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吸收帮手——含膳食纤维的食物

冬天宝宝不爱运动，导致肠道蠕动过慢，有时可能会发生便秘情况，这个时候膳食纤维就能帮忙解决这个烦恼啦！它们不仅能促进食物的吸收，还能有效排解毒素。玉米、甜薯等粗粮，黄豆、红豆等豆类食品，还有菠菜、芹菜等蔬菜，这些都富含膳食纤维。宝宝一般喜欢吃甜甜的、软糯的食物，麻麻们可以将粗粮豆类等食材熬成粥，再放一点点白糖，菠菜芹菜的话还可以做成馅儿，给宝宝做一些形状可爱的饺子，包子等。

 

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败火秘诀——润燥类食物

冬天干燥，孩子容易出现“上火”的症状，所以在宝宝的食谱里增加润燥类食物是非常必要的。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效；另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

 

各位宝妈get到这些冬日“进补”的妙招了吗？是不是打算今天就准备好食材，大展身手了！

 

 

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生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃，尤其是脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主，如煲汤类、炖类或汤菜。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，而用勾芡的方法制作的羹糊类菜肴，可以有效延长菜肴保持温度的时间，宝妈们可以尝试制作，但要小心避免烫着宝宝。

医学研究表明，如果体内缺少无机盐，人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素。而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是宝宝冬季首选的抗寒食物。